户外 高潮 糖尿病食谱--芹菜炒香干
发布日期：2024-09-07 11:54 点击次数：163
户外 高潮
材料：
av收藏芹菜、香干、洋葱、大蒜、葱、姜、植物油、盐、鸡精、生抽、蚝油（可选）
作念法：
1.将芹菜去根、叶，洗净切成小段；香干切成细条；洋葱切小块；蒜、葱、姜切好备用。
2.为了保执芹菜的翠绿和香干的口感，不错将芹菜和香干鉴别焯水。水开后加入一丝盐和油，将芹菜和香干鉴别焯水，捞出沥干备用。
3.热锅凉油，油热后加入蒜末、葱花、姜片爆香，然后加入芹菜和香干、洋葱快速翻炒。
4.凭据个东说念主口味加入盐、鸡精、生抽、蚝油（可选）等调味料，翻炒均匀。待芹菜和香干、洋葱熟透且入味即可。
养分：
芹菜富含膳食纤维、维生素C、钾等养分素，具有改善便秘、援救降血脂、擢升免疫力、降血压等多种益处。香干是一种豆成品，富含卵白质、钙、铁等养分素，有助于补充躯壳所需的卵白质和其他矿物资。同期，香干中的大豆异黄酮等活性物资对心血管健康也故意处。总之，芹菜炒香干这说念菜低脂、高纤维、高卵白的秉性，极度相宜糖尿病患者食用。
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